Comme vous l’avez déja compris en découvrant Pensée Libellule, tous nos ateliers sont conçus sur-mesure, 100% déconnectés du numérique, et déclinés selon les attentes de chaque client, ou chaque groupe de participants.
Notre atelier gestion du stress est donc présenté ici à titre indicatif, chacune des activités pouvant être ajustée selon vos besoins et vos objectifs. Cet atelier peut être organisé sur une demi-journée, une journée-complète, ou deux demi-journées, et voici un exemple de son déroulé.
Durée: 7 heures
Nombre de participants: 8 à 12
Tarif :1 100 euros ( hors frais de location de salle le cas échéant)
Objectifs de l’atelier
- Identifier les sources de stress au travail et apprendre à les gérer efficacement.
- Développer des compétences pratiques en matière de relaxation et de réduction du stress.
- Renforcer la cohésion de l’équipe à travers des activités de gestion du stress.
Déroulement de l’Atelier
1. Introduction
- Accueil et présentation des objectifs de la journée.
- Icebreaker: « Balle anti-stress », où chaque participant lance une balle anti-stress à un autre tout en partageant une source de stress au travail, pour briser la glace et commencer la discussion sur le stress.
2. Comprendre le Stress
- Présentation interactive sur les fondamentaux du stress, y compris les différents types de stress et leurs effets sur le corps et l’esprit.
- Activité en petits groupes: « Cartographie du stress », où les participants identifient et discutent des principales sources de stress dans leur environnement de travail.
3. Techniques de Relaxation
- Atelier pratique sur différentes techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation guidée, et les étirements légers.
- Chaque participant pratique ces techniques guidées par un facilitateur.
Pause déjeuner (1 heure)
4. Gestion du Stress par le Jeu
- Activité ludique: « Le parcours du combattant du stress », une série de défis en équipe qui nécessitent de la concentration et de la détente sous pression.
- Discussion sur comment ces activités peuvent aider à gérer le stress dans un contexte professionnel.
5. Stratégies de Prévention du Stress
- Discussion de groupe sur des stratégies pour prévenir le stress au travail, y compris la gestion du temps et la délégation efficace.
- Atelier de brainstorming pour développer un « Plan anti-stress » personnalisé pour chaque participant.
6. Création d’un Engagement d’Équipe
- Activité de groupe pour créer un « Contrat de gestion du stress d’équipe », où les participants s’engagent sur des actions collectives pour réduire le stress au bureau.
- Chaque membre de l’équipe signe le contrat, symbolisant leur engagement envers une gestion proactive du stress.
7. Conclusion et Feedback
- Récapitulation des points clés de la journée.
- Feedback des participants via un questionnaire rapide pour évaluer l’efficacité de l’atelier et recueillir des suggestions pour des sessions futures.
Matériel et Ressources
- Supports de présentation pour les explications théoriques.
- Matériel pour les activités pratiques (tapis de yoga, balles anti-stress, musique de méditation, etc.).
- Feuilles de travail pour le brainstorming et la création de plans personnalisés.
- Contrat d’équipe imprimé pour engagement.
Ce programme est conçu pour être interactif et engageant, avec un mélange d’enseignements théoriques, de pratiques de relaxation et d’activités ludiques. L’objectif est de fournir aux participants des outils concrets pour gérer le stress quotidien tout en renforçant les liens d’équipe.
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Par email : laetitia.choukroun@gmail.com
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